Lanche
Frutas: Maçã, banana, pera,banana, kiwi e morangos são sempre os principais escolhidos entre os brasileiros para serem consumidos. A vantagem é que as frutas podem serem carregadas com casca em uma sacola ou bolsa ou cortados em uma vasilha.
Iogurte Natural: Opte sempre pelos iogurtes brancos, eles tem menos conservantes. No geral os iogurtes são uma excelente fonte de vitaminas e possuem bons índices de proteína. Além de serem bem fáceis de transportar.
Sugestões de lanches saudáveis e portáteis
Frutas: Maçã, banana, pera,banana, kiwi e morangos são sempre os principais escolhidos entre os brasileiros para serem consumidos. A vantagem é que as frutas podem serem carregadas com casca em uma sacola ou bolsa ou cortados em uma vasilha.
Iogurte Natural: Opte sempre pelos iogurtes brancos, eles tem menos conservantes. No geral os iogurtes são uma excelente fonte de vitaminas e possuem bons índices de proteína. Além de serem bem fáceis de transportar.
Grãos: Castanhas,chia, linhaça e amêndoas são excelentes opções de lanche, embora não sejam muito acessíveis. Ainda assim, existem alguns grãos que são facilmente encontrados em preço popular, como aveia e quinoa. Podem ser consumidos puros ou preferencialmente com iogurtes, frutas, bolos e vitaminas.
Cream Cracker: Acessível, prático e com baixo teor calórico esses biscoitos são uma boa sugestão de lanche. Cada biscoitinho tem uma média de 30 calorias. É importante comer com moderação.
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