Você sabia?


Ela nem sempre está presente nos pratos, existem alguns mitos por trás dessa fruta, porém você sabia que ela é uma grande aliada em nossas refeições? Exatamente a Goiaba só não é bem vinda para pessoas alérgicas pois ela vem acompanhada de muitos benefícios como:

  • Prevenir câncer,
  • Previne doenças cardiovasculares, 
  • Constipação intestinal 
  • Também ajuda muito na perda de peso, no final ela se torna uma querida aliada em nossos pratos.

10 Benefícios da caminhada


O que eu acho mais interessante em relação a caminhada é que ela possui uma acessibilidade pouco encontrada em outras atividades. Não importa seu peso, idade ou tipo físico caminhar sempre vai te trazer ótimos benefícios para sua saúde e contribuir para a melhoria da sua qualidade de vida. Pelo menos 15 minutinhos de caminhada por dia já fazem diferença na sua rotina.
Confira alguns dos principais benefícios da caminhada:

  • Melhora da circulação sanguínea
  • Ajuda na perda de peso
  • Fortalece os músculos de todo o corpo
  • Combate o stress e a diabetes
  • Diminui os riscos de problemas cardíacos
  • Aumenta a imunidade do organismo e a resistencia corporal
  • Reduz o nível de colesterol
  • Aumenta a longevidade
  • Diminui o isolamento social
  • Aumenta a disposição

Chá para insônia e ansiedade


Ingredientes:

  • Casca e polpa de 1 maracujá;
  • 1 pedacinho de gengibre
  • 1 maçã cortada com casca
  • 4 xícaras de chá de água;
  • 1 colher de mel  para adoçar.


Modo de preparo:

  • Lave bem o maracujá e a maçã. Em uma panela coloque água,frutas com casca e o gengibre. 
  • Mantenha em fogo alto.
  • Quando começar a ferver, diminua a chama e deixe por 10 minutos. 
  • Coe e sirva com mel.
Benefícios: O chá de maracujá possui propriedades anti-ansiedade e auxiliam na qualidade do sono e no relaxamento do corpo, além de melhorar a digestão e no controle da diabetes. Pode ser combinado com outras ervas calmantes.

Sugestões de lanches saudáveis e portáteis


Frutas: Maçã, banana, pera,banana, kiwi e morangos são sempre os principais escolhidos entre os brasileiros para serem consumidos. A vantagem é que as frutas podem serem carregadas com casca em uma sacola ou bolsa ou cortados em uma vasilha.

Iogurte Natural: Opte sempre pelos iogurtes brancos, eles tem menos conservantes. No geral os iogurtes são uma excelente fonte de vitaminas e possuem bons índices de proteína. Além de serem bem fáceis de transportar.

Grãos: Castanhas,chia, linhaça e amêndoas são excelentes opções de lanche, embora não sejam muito acessíveis. Ainda assim, existem alguns grãos que são facilmente encontrados em preço popular, como aveia  e quinoa. Podem ser consumidos puros ou preferencialmente com iogurtes, frutas, bolos e vitaminas.

Cream Cracker: Acessível, prático e com baixo teor calórico esses biscoitos são uma boa sugestão de lanche. Cada biscoitinho tem uma média de 30 calorias. É importante comer com moderação.

Refresco para desinchar


Ingredientes:


  • 2 morangos picados

  • 1 Pepino em rodelas

  • Meia laranja em rodelas

  • Folhas de hortelã (média de 10 folhas)

  • 1 limão

  • 800 ml de água gelada



Modo de preparo:

Basta colocar os ingredientes cortados e lavados dentro de uma garrafa e deixar descansar por no mínimo 25 minutos.


Benefícios: Ajuda na eliminação de toxinas do organismo e no combate á retenção de líquidos.

Caldinho de cenoura



Ingredientes

  • 4 xícaras de água
  • 2 dentes de alho
  • 3 cenouras médias
  • 1/2 cebola
  • 1 pedacinho de gengibre
  • 1 fio de azeite
  • Cheiro-verde
  • Opcional: Uma pitada de pimenta


Modo de preparo:

  • Refogar o alho e a cebola no azeite.
  • Acrescentar as cenouras cortadas em rodelas ou cubos com a água
  • Adicionar o gengibre
  • Quando a cenoura estiver no ponto desligar o fogo e bater tudo no liquidificador.
  • Volte o caldo para o fogão ,acrescente o cheiro-verde e a pitada de pimenta.
  • Mexa até levantar fervura e retire do fogo.
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